MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は「腰伸ばし」ストレッチです。
腰痛予防にもなる寝ころんだままで出来るとても簡単なストレッチです。
夜寝る前に左右２０秒ずつだけストレッチしていただくだけで大丈夫です。
姿勢の崩れなどで腰回りが疲れている方や、１日中立っていた方、座りっぱなしだった方にも効果的です。
ただし、腰に痛みがある方は、ストレッチで少しでも痛みを感じた場合は中止してください。
身体の柔軟性をアップする方法には残念ながら近道はありません。
毎日コツコツとストレッチを続けていくことが唯一の方法です。
しっかりと柔軟性が確保できると日常生活はとても快適なものに変わります。
逆に柔軟性が落ちてくると、痛みや可動域の制限など、日常生活が思い通りに過ごせなくなってきます。
これからも簡単で手軽に出来るストレッチの方法をお伝えしていきます。
今日のライブの内容もInstagramのリール動画でご確認いただけますので、参考にしてストレッチを頑張ってください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
