MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
少しずつ暖かくなってきましたが、まだまだ周りでは風邪、インフル、コロナなどの感染症に罹患する方が多いように感じます。
日頃の予防やちょっと怪しいなと感じた時に有効なのが「ビタミン」です。
ビタミンB群やビタミンCを緊急で多めに摂取することで「ひょっとしたら？」という時も回避できる時があります。
ビタミンB１は血中からエネルギーを細胞に取り込むために不可欠なビタミンで、身体が弱った時には最優先で摂ってあげたいビタミンの１つです。
ビタミンCも免疫力アップには欠かせないので予防改善の観点からは優先順位トップかもしれません。
ビタミンB群もビタミンCも水溶性ビタミンなので、一度に大量に摂取しても体外に放出されてしまいます。
何度にも分けてこまめに摂るようにして、常に満たされている状態を作ってあげることが大切です。
緊急でサプリなどで補給する場合も、少しずつ分けて摂ることをおすすめしています。
その他にも免疫力アップのためには、たんぱく質はもちろん、脂溶性ビタミンであるビタミンA・E・Dなどもとても有効です。
しっかり摂取して感染症を予防回避していきましょう。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
※写真の己書作品は江草真理先生のお題を恵子先生に習いました。
