MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
最近偶然ですが何人かのメンバーさんと習慣のお話になりました。
ストレッチや筋トレ、日々の栄養管理など内容はそれぞれですが、皆さん習慣化するのが難しいとお話しされています。
確かに習慣化することは簡単ではありません。
特に自分の苦手なこと、やりたいと思わないことを習慣にするのはさらに難易度が上がります。
そのためには、既にある習慣とセットにしたり、脳の特性を使って表に○を付けてみたり、ご褒美をセットしたり、しないとどんな困り事が起こるのかを強くイメージしたりと、様々な方法を駆使しながらまずは継続することから始めていきます。
ある程度の期間続けることができると徐々に習慣化してきます。
そしてある一線を越えると完全に習慣化して「やらないと気持ち悪い」レベルに変わってきます。
そのレベルに到達すると無敵状態です。
よくお話しするのは「歯磨き」や「入浴」です。
歯磨きや入浴をせずに寝ようとすると、とても気持ち悪いと思います。
多くの方が多少眠くても頑張って歯磨きや入浴を済ませてから寝るのではないでしょうか。
運動やストレッチ、栄養などの習慣も習慣化してしまうと同じようにちゃんとしないと気持ち悪いという感覚になります。
そのレベルになるまで様々なお手伝いをするのが僕の役目だと思っています。
これからもメンバーの皆さんの良い習慣を1つでも増やしていけるように頑張っていきたいと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
