MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今日のあるクラスでの出来事です。
メンバーさんの体調を確認したところ、肩甲骨周りが何だか鈍く痛いとのこと。
色々質問していくと、どうやら神経系ではなく、筋肉が固まって動きが悪くなって痛みを感じているよう。
他のメンバーさんも少なからず肩甲骨、肩周りに疲れや動きの悪さを感じていらっしゃるということで、通常レッスンから変更して、身体のメンテナンスだけの特別レッスンを実施しました。
テニスボールやローラー、１００均で手に入るマッサージボールなどを使って、肩甲骨、胸、脇、背中などをセルフマッサージしていきます。
お話の流れから、お尻と股関節もメンテしたいとのことでしたので、お尻と腸腰筋のセルフマッサージ、股関節の動的ストレッチも行いました。
最後に、肩周りのストレッチを念入りに行うと、痛みもなくなり、とても快適に動かせるようになったと、皆さん笑顔で終了です。
様々なツールを使ってセルフマッサージをしていきましたが、皆さん初めてほぐす場所が多かったようで、「こんなところマッサージしたことが無い」「無茶苦茶痛い」などびっくりされてばかりでした。
意外と自分の身体でも、どの部分に疲れがたまっていて、筋肉が硬くなっているのかということを知らない方は多いのかもしれません。
レッスンやイベントでセルフケアについても、もう少ししっかりとお伝えしていかねばと感じた今日のレッスンでした。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
