MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は背中のストレッチです。
猫背は様々な原因から起こっていますので、その原因を改善しないと根本的には解決しません。
ですが、猫背の状態を通常の状態に近づけてリセットすることは痛みや姿勢改善のために有効です。
夜の間、上を向いて寝る時間は猫背をリセットする大切な時間です。
寝る前にこのストレッチを行うことで、猫背の状態を少しでも緩和して、より良い状態からリセットが行えるので効果がアップします。
今回のインスタライブではミニポールを使用していますが、ストレッチポールやローラーでも大丈夫ですし、無い場合はクッションや枕、バスタオルを丸めても代用が可能です。
痛みを感じることなく、背骨を反らすことができれば何でも大丈夫です。
身体の柔軟性をアップする方法には残念ながら近道はありません。
毎日コツコツとストレッチを続けていくことが唯一の方法です。
しっかりと柔軟性が確保できると日常生活はとても快適なものに変わります。
逆に柔軟性が落ちてくると、痛みや可動域の制限など、日常生活が思い通りに過ごせなくなってきます。
これからも簡単で手軽に出来るストレッチの方法をお伝えしていきたいと思います。
今日のライブの内容もInstagramのリール動画日保存してありますので、参考にしてストレッチを頑張っていただければと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
