MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの１２月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「体重管理」です。
今月は月曜日が５週あるので第５週目のMoveOn通信を「ファスティング」についての内容でお送りしました。
ダイエットを目的としたファスティングの宣伝などをよく見かけますが、おすすめしたいのは「胃腸の消化活動をストップして臓器を休ませる」ためのファスティング（断食）です。
胃腸は朝起きてから夜寝るまで消化・吸収活動を行っています。
睡眠時間が世界的にも短い日本人の胃腸は特に疲れているかもしれません。
食事をストップして胃腸を休ませて臓器の疲れを取ってリセットすることを定期的に行うことは身体全体にとって良い効果があると考えています。
ファスティング（断食）の期間は消化・吸収の必要なものは何も取らないのがおすすめです。
ただし、水分補給は必ず必要なのでこまめに水を飲むようにしましょう。
実施中は体調の変化に気を配って、異常を感じた場合はすぐに中止するようにしましょう。
初めての方はいきなり長い時間にチャレンジせずに、１６時間くらいの短い時間から試してみるのがおすすめです。
１６時間であれば、連休などで初日に夕食を早めに済ませて、２日目の朝ご飯を遅めに食べることで実施できます。
慣れてきたら少しずつ長くして、２４時間～３日間くらい実施していただくと良い感じかと思います。
ファスティング前後の食事は消化の良いものを食べるようにして、実施前は水分と食物繊維をしっかり摂って、実施後は急に普通に戻さずに、少し少なめの量で栄養バランスの整った食事から再開していくことをおすすめします。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
