お尻のストレッチで股関節の動きをスムーズに
〜インスタライブ「ちょこっとストレッチ」〜
MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は先週に引き続きお尻のストレッチです。
今日ストレッチするのはお尻の横側の筋肉です。
代表的な部分としては中臀筋という筋肉です。
お尻の横側の筋肉は足を外に開いたり、片足で立つときに骨盤を支えて安定させてくれたりする筋肉です。
この筋肉が硬くなると、骨盤が不安定になり股関節の動きにも影響が出てきます。
姿勢の崩れなどでこの部分が硬くなっている方は多いのではないかと思います。
先週お伝えしたお尻の後ろ側の筋肉のストレッチとセットで実施していただければと思います。
身体の柔軟性をアップする方法には残念ながら近道はありません。
毎日コツコツとストレッチを続けていくことが唯一の方法です。
しっかりと柔軟性が確保できると日常生活はとても快適なものに変わります。
逆に柔軟性が落ちてくると、痛みや可動域の制限など、日常生活が思い通りに過ごせなくなってきます。
これからも簡単で手軽に出来るストレッチの方法をお伝えしていきたいと思います。
今日のライブの内容もInstagramのリール動画日保存してありますので、参考にしてストレッチを頑張っていただければと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
