MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの１２月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「体重管理」です。
第３週目のQ＆Aは「食物繊維って本当に必要量摂らなければいけないの？」についてです。
体重管理の７ルールの１つ「毎日食物繊維を２４ｇ以上摂りましょう」に関連するQ&Aです。
食物繊維と聞くと「お野菜？」という方もいらっしゃるかもしれません。
僕も以前はそんなレベルでした（笑）
しかし、食物繊維は様々な良い効果が期待できる栄養素です。
メインのお仕事は腸内環境の整備です。
いわゆる腸の掃除屋さんですね。
それ以外にも糖質の吸収を遅らせてくれるので血糖値の上昇を抑えられたり、コレステロールやナトリウムなどを吸着して体外へ出してくれるのでコレステロール濃度が下がったりします。
身体にとってとても重要な役割を持つ食物繊維ですが、近年は若年層を中心に摂取量が大幅に必要量を下回る状況が発生しています。
不足が発生すると便秘や糖尿病、大腸がんなどのリスクが高まります。
こんにゃく、きくらげ、寒天、大豆、納豆などが食物繊維を多く含む食品としておすすめです。
もし不足がある場合は食物繊維のサプリメントなどもあるので、不足分のみをサプリで補うことも検討してみましょう。
あくまで食品から自然に摂取するのが基本です。
食品から摂取する事で食物繊維以外にもミネラル分をしっかり補給できるからです。
サプリメントはあくまで補助で置き換えることはおすすめいたしません。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
