MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今スモールジムMoveOnでは「腹筋」を見直して、メンバーの皆さんに頑張っていただいています。
「腹筋」と聞くと普通は、「ポッコリお腹をへこませるために」「昔ながらのスタイルの腹筋」を頑張る姿を想像される方が多いと思います。
実際お腹をへこませたいというご希望はよくいただくのですが、実際は腹筋を鍛えても少ししかお腹はへこみません。
へこむというより引き締まるだけです。
お腹の脂肪をなくすためには、栄養コントロールや有酸素運動がおすすめです。
MoveOnでは腹筋は筋力バランスを整える目的で実施しています。
日常で腹筋を使う動作はとても少ないのですが、反対側の背筋を使う動作はとても多くなります。
自然と背筋ばかりが使われて縮んでしまい、腹筋は使われずに緩んでしまいます。
腹筋と背筋のバランスが崩れることで姿勢が悪くなったり、腰や膝、肩などに痛みが発生したりします。
バランスを整えることで、良い姿勢を保ち、痛みを予防します。
また、腹筋のスタイルも、昔ながらの頭の後ろに手を組んで、勢いをつけて上体を起こしてくる腹筋ではあまり効率良く腹筋を鍛えることは出来ず、逆に腰や首を痛めてしまうかもしれません。
レッスンでは腹筋だけをしっかりと伸縮させるフォームで実施していただいていますが、腹筋に力を入れる感覚が弱い場合は、足を上げ下ろししていただくスタイルでまずは腹筋に力を入れる感覚を付けるところからスタートしていただきます。
意外とこの足の上げ下ろしでも腹筋が弱くて少ない回数でストップされる方も多いです。
しかし、毎週繰り返していると段々回数を増やすことができるようになって、腹筋だけをピンポイントに鍛える方法にチャレンジできるようになります。
その方の状況に合わせてちょうど良い腹筋にチャレンジしていただいています。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
