MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnのメンバーさんの中にはあまりいらっしゃらないのですが、ダイエット最優先という方がいらっしゃいます。
決してダイエットを否定するわけでは無いのですが、体重を減らすことを目標としているとやり方や結果がおかしな方向に進む場合があるので少し心配です。
スモールジムMoveOnでは、体重を減らすことを目標とするダイエットという考え方ではなく、身体を栄養面・休養面も含めて良い状態にして適正な体重にするという考え方をおすすめしています。
結局体重が減る方向に進む方が多いのですが、中には体重を増やした方が良い方もいらっしゃいます。
例えば、痩せすぎていて体力不足で日常生活レベルで疲れてしまったり、筋肉や脂肪が少なくて骨が当たって痛みを感じたりといったケースの場合は、しっかりと栄養補給をして体重を増やす必要があります。
この体重管理の考え方をベースに進めていくと、必要な栄養をしっかりと摂って、内臓を定期的に休ませることで機能を高め、適正な運動を行い筋力アップするので、体重が適正になるだけでなく、体型も整い、とても快適に日常を過ごすことができるようになります。
必要な栄養をしっかり摂るので、好きな時に好きなものを食べることができます。
全体の適正範囲内であれば少々食べ過ぎのタイミングがあっても問題ありません。
食事量の制限や、食べるものの限定、ハードな筋トレ、しんどい有酸素運動などジムでのダイエットには好ましくないイメージが伴います。
かといって「〇〇だけで短期間で痩せることができる」という世の中に出回っている情報も確率的にはあまり有効とも思えません。
基本的なことを少しずつ習慣化することで緩やかに適正体重、適正体型を実現していくことが実は一番の近道かもしれません。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
※写真の己書作品は江草真理先生のお題を恵子先生に習いました。
