MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの１０月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「ストレッチ」です。
第４週（最終回）のQ＆Aは「なぜ静的ストレッチは毎日やらなければいけないのか？」についてです。
身体が柔らかくなるということは、筋肉がゴムのように伸びるわけではありません。
筋肉を構成している細胞の数を増やしたり、少しずつ細胞の状態を変化させたり、繰り返し神経を慣らしたりしていくことが必要です。
そのためには、基本的にほぼ毎日ストレッチを実施する必要があり、身体が柔らかくなった後も、元に戻さないために毎日継続していく必要があります。
イメージ的には歯磨きのように毎日行う習慣としてストレッチを行うことが必要です。
いよいよ、この最終週のQ&Aが終わったら、メンバーの皆さんと一緒に「お家で毎日ストレッチにチャレンジ」企画をスタートしたいと思っています。
レッスンで行っている基本ストレッチの動画をベースにお家でもストレッチをしていただきやすい環境を準備します。
さらにご希望の方は、４～５名くらいでチャットグループを組んでいただき、毎日ストレッチをしたら「今日もしたよ」とコメントを入れて、「みんなが頑張っているから自分も頑張ろう」という感じにグループみんなでチャレンジできる環境を準備します。
誰でもストレッチが大事なことは知っていて、でもなかなかできないという悩みを持っています。
なぜ必要かをしっかりと理解して、より頑張りやすい環境があればきっと毎日出来ると思っています。
実際先行でグループを組んでチャレンジしていただいているメンバーさんは、今までほとんどストレッチをやる習慣が無かったのに、約１ヶ月半もほぼ毎日ストレッチが続いています。
継続した後の３ヶ月後、半年後の変化が今からとても楽しみです。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
