MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは５大栄養素シリーズ「たんぱく質」です。
第４週のQ＆Aは「プロテインって色々あるけどどれが良いの？」についてです。
この質問はとてもよくお聞きする質問の１つです。
プロテインパウダーについては賛否両論あり、それについてはここでは触れませんが、基本的には栄養補助食品であり、牛乳や豆から作っているので、完全な自然食品である（化学化合物ではない）ということです。
プロテインパウダーコーナーに行くと色々なメーカーの様々な商品が並んでいます。
何が良いのか迷ってしまいます。
乱暴に言ってしまえば、基本的にはどれでも良いので気に入った味の飲みやすいものを選ぶのが良いと思います。
必要量のたんぱく質が摂取できれば、どのプロテインパウダーでも、他のプロテイン商品でも、たんぱく質の部分では問題はありません。
ただし、プロテインパウダーの種類の違いを理解しておくと、より自分に合ったものを選びやすくなります。
大きく分けて３種類あるプロテインパウダーは、牛乳（動物性たんぱく質）から作るホエイプロテインと、カゼインプロテイン、豆（植物性たんぱく質）から作るソイプロテインに分けられます。
吸収率はホエイで約９０％、カゼインで約８０％、ソイで約７０％となります。
ソイプロテインだけの効果として、高コレステロールを下げる、高血圧を下げる、体脂肪を減らすなどがあり、女性やダイエットを目的とする方に人気です。
また、プロテインでお腹を壊しやすい方は、ホエイプロテインのWPIを選ぶと大丈夫かもしれません。
プロテインパウダー以外のプロテイン商品もとても増えていますが、たんぱく質以外の成分に気を付けていただき、糖質や脂質がオーバーしなければ何でたんぱく質を補っても問題ないように思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
