MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnでは、毎週１回のレッスンでストレッチや筋トレを実施しています。
レッスン内容には一部、お店のマシンを使ってしかできないものもありますが、基本的にはお家でもできる内容を中心に行っています。
ちょっとしたケア用品も１００円ショップなどで手に入る簡単なものを使います。
これは先々、メンバーの皆さんがレッスンで覚えた内容をお家でも実施いただけたらという思いからそうしています。
今の時点では「わかっているけどお家ではなかなかできないのよね」とのお声が多い状況ですが、僕としては、今はその状態で良いと思っています。
お家で実施いただくのはもう少し先のお話だと思っています。
人間は新しいことを習得する時には４つのステップを通ると言われています。
１つ目は、「無意識的無能状態」・・・何をすればよいか分からないので出来ない状態。
２つ目は、「有意識的無能状態」・・・何をすればよいか分かったけど自分ではまだ出来ない状態。
３つ目が、「有意識的有能状態」・・・強く意識すれば自分で出来る状態です。
４つ目が、「無意識的有能状態」・・・意識しなくても自然とできる状態です。
ストレッチで言えば、次に何をするか考えなくても自然と身体が次の動作に入っていくレベルです。
今のメンバーさんは３つ目の状態なので、強く意識しないとできません。
レッスンでは出来るけど、お家でテレビを見ながらは出来ない状態というイメージです。
４つ目の状態になって初めてお家で「ながら実施」ができるようになります。
テレビを見ながら、スマホを見ながら、家族とお話ししながら、簡単にストレッチができるようになります。
時間と共に４つ目の段階に進めるようにしっかりとサポートしていきたいと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
