MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「姿勢とストレッチ」です。
第３週のQ＆Aは「首こりになりやすい姿勢」についてです。
スマホやパソコンに接する時間がどんどん増えている現在、その姿勢の崩れによって首への負担はとても増え、首のこりや痛みを訴える方が増えています。
スマホ首、ストレートネックなどという言葉も日常的に聞かれるようになりました。
本来、頭部の重さは４～６ｋｇくらいなので、首の筋肉が支える重さもそのくらいです。
しかし、うつむく角度がきつくなるにしたがって首にかかる重さはどんどん増えます。
３０度で約３～４倍、６０度では約６～７倍の２７ｋｇ近くの重さを支えることになります。
すると首の骨は通常の湾曲を保てなくなり、ストレートネックになってしまいます。
改善の糸口としては、猫背の改善です。
関係する筋肉のマッサージやストレッチを行うことで猫背を改善すると、バランスを取っていた首の骨が正常な湾曲に戻れます。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
