MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
最近少しずつですが「筋肉を付けたい」というリクエストが増えてきています。
その理由やレベルは様々ですが、基本的には「筋力の低下」を感じていて、何とかして筋力を元に戻したいと考えていらっしゃるパターンが多いように感じます。
スモールジムMoveOnでは基本的に疲れにくい身体をつくるための筋トレを実施しています。
具体的に言うと「筋持久力」をアップさせるための筋トレです。
その方法は低負荷高回数、２０回～３０回くらいの回数でぎりぎり出来る重さで３～５セット実施します。
それに対して「筋肉を付けたい」という場合は、筋力そのものをアップさせます。
その方法は筋持久力とは逆の高負荷低回数、８～１０回くらいの回数でぎりぎり出来る重さで２～３セット実施します。
それ以外にも鍛える場所を微妙に変える場合もあります。
例えば下半身ですが、疲れにくい身体を作るためには太ももの前だけでなく、太ももの裏側やお尻もしっかりと鍛えていきます。
しかし、筋力不足など脚力自体に不安を感じる場合は、太ももの前を優先して鍛えていきます。
このように、それぞれの方の状況やご希望を加味して、同じ筋トレでも微妙に方法や重さ、回数などを調整しながら、より良い形でサポートしています。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
