MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnではレッスン内でバランストレーニングを行っています。
片足でバランスマットの上に立ってゆらゆら、ぐらぐらするというちょっと変わったトレーニングです。
人間には脊髄反射という、脳を介さない脊髄を中枢とした無意識の反応があります。
膝の下をとんと叩いたら足が「ぴくん」と上がったり、熱いものを触ったら瞬間に手を引いたりするのが良く知られる脊髄反射の一種ですね。
同じように、バランスを崩した時に無意識で体勢を立て直すのも脊髄反射の一種です。
この脊髄反射も使っていないと反応が鈍くなってしまうので、トレーニングしてバランス能力を向上させることが大切です。
最初はぐらぐらしてなかなか片足がキープできなかった方も、トレーニングを続けるとしっかりと片足をキープできるようになり、さらに動きを付けても片足をキープできるようになってきます。
このトレーニングはバランス能力を鍛えることがメインの目的ですが、その他にもその方の様々な状態を教えてくれます。
身体が常に外側に倒れる方、足首は外側に倒れるけど膝は内側に入る方、左右の特徴が違う方、前にばかり体重がかかっている方など、その方が普段どのようなバランスで過ごされているか、筋力のバランス、柔軟性のバランスなど得られる情報がとても多いのです。
それらの情報を元に、他のレッスンではその方の弱点を補うようにカスタムして少しずつ改善できるようにサポートしていきます。
ゆらゆら、ぐらぐらと楽しい感じのメニューですが、とても大切にしているトレーニングです。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
