MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「夏対策」です。
暑くなってきたので、当初の予定を変更して１ヶ月間、色々な観点から情報をお伝えしています。
最終週の４週目のQ＆Aは「夏バテ対策」についてのお話です。
毎年、何となく夏バテかな？と、病気ではないけど調子が悪く感じるという方も多いかもしれません。
夏バテは症状も原因も様々です。
症状は、だるさ、疲労感、食欲不振や睡眠不足など、原因も暑さによるダメージ、冷房による冷え、水分不足、栄養不足などが多いです。
対策は特別な方法があるわけでは無く、基本的なことをしっかりと継続して行っていくことが大切です。
生活リズムを整え、身体を冷やし過ぎず、入浴時には湯船に浸かり、睡眠をしっかりとって、適度な運動を行い、こまめに水分を補給し、栄養バランスの良い食事を心がける。
どれも当たり前で分かっている事ばかりですが、暑い夏も変わらずに継続出来ているかと聞かれると胸を張って「はい」とは答えられないのではないでしょうか。
特に、夏バテになりやすい方は、「わかっているけど、なかなかできないんだよね」という方が多いように感じます。
本格的に暑い夏が訪れる前に改めてチェックして、しっかりと継続する準備を整えましょう。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
