MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「夏対策」です。
暑くなってきたので、当初の予定を変更して１ヶ月間、色々な観点から情報をお伝えいたします。
１週目のQ＆Aは「熱中症にならないために気を付けること」です。
年々暑さのレベルが上がっているように感じます。
そのような環境の変化に対して、皆さんの感覚はちゃんと変化していますでしょうか？
今までは大丈夫だったことが、これからは大丈夫ではないかもしれません。
熱中症にならないために出来ることは色々あります。
例えば、、、
●塩分をしっかり摂りましょう。
汗で不足する塩分（ナトリウム）を補充する意味もありますが、塩分は体内で水分をホールドしてくれるので、脱水症状の予防に効果的です。
●肌の露出に注意しましょう。
紫外線対策で日焼け止めを塗って肌を露出させて長時間直射日光を浴びている方は注意が必要です。
日焼け止めは紫外線からは守ってくれても、熱中症からは守ってくれません。
日傘や長袖シャツ、帽子、首周りをガードするものなど、肌の露出を抑えることで熱中症にかかるリスクを下げることができます。
●しっかりと睡眠を取りましょう。
睡眠不足の状態だと、体温調節機能が働かなかったり、低下したりします。
熱中症にかかるリスクが高くなりますので、寝不足の時は特に注意が必要です。
他にも色々注意点がありますので、少しでも多く準備をして熱中症になるリスクを下げましょう。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
