MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「ビタミン＆ミネラル」です。
４週目のQ＆Aも「ミネラル」のお話です。
ミネラルに限りませんが、バランス良く不足が無いように摂ることが大切ですが、状況によっては個別におすすめするミネラルもあります。
例えば「鉄」
貧血になりやすい女性やアスリートには意識して摂っていただきたいミネラルです。
良く耳にする「ヘモグロビン」は「ヘム鉄」と「グロビン」というたんぱく質で出来ています。
全身に酸素を届けて二酸化炭素を回収する役割を持っています。
不足させたくないミネラルですが、摂りすぎると身体が酸化してしまいますので、摂り過ぎにも注意が必要です。
次に「ナトリウム」＝「塩分」ですね。
人間が生きていくためには必ず必要で、水と同等に大切ですが、熱中症などの時を除いて、不足する可能性は低く、どちらかというと塩分過多の方が多いかもしれません。
拮抗するミネラルは「カリウム」なので、塩分過多が気になる方はしっかりとカリウムを摂るようにしましょう。
最後に「亜鉛」です。
男性ホルモンを増やしたい方はこのミネラルをしっかり摂ることをおすすめいたします。
男性は女性と違って加齢しても急激にホルモンバランスが変わることは少ないです。
男性の場合は、緩やかに男性ホルモンが減っていきますので、栄養素的には「亜鉛」をしっかり摂っていきましょう。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
