MoveOnトレーナーの角地です。
しっかりお風呂に浸かっていますか？
シャワーだけで済ませていたり、一瞬しか浸からずにすぐ出てしまっていたりしませんか？
お風呂にしっかり浸かることには様々なメリットがあります。
第１のメリットは血行促進による血液循環の活性化です。
身体の深部の血行を促進するためには、４２℃前後のお湯に１０分程度浸かるのがおすすめです。
第２のメリットは、リラックス効果です。
熱い温度が苦手な方は、３９℃くらいのお湯に２０分くらい浸かってみましょう。
深部の血行アップの効果は落ちますが、リラックス効果が高まり、副交感神経が優位になります。
第3のメリットは深い睡眠への誘導効果です。
入浴の後、温まった体温は徐々に下がり始め、２～３時間に通常温度まで下がります。
そのタイミングに入眠することで、入眠直後に通常体温よりさらに下がるので、より深い睡眠への誘導が出来て睡眠の質が上がります。
その他にも、身体を洗ったり、湯船でマッサージしたりすることで、リンパや血液の流れを良くすることが出来ます。
身体が温まり体温が上がることで、免疫機能の向上や、新陳代謝が良くなるなど、メリットはたくさんあります。
自分に必要な休養について気になる方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
