MoveOnトレーナーの角地です。
食べ過ぎ、飲みすぎ、頑張り過ぎ、働き過ぎなど、何でも極端なものは良い結果を招きません。
短期的な急激な変化は必ずどこか無理が発生するので長続きせず、元に戻ってしまいます。
もちろん運動も同じです。
今日から頑張るぞと言って、週に３日も４日も筋肉痛になるような激しい筋トレと、くたくたになるほどの有酸素運動を行っていると、１～２ヶ月もするとだんだん疲れてしまい、少しずつ回数と時間が減っていき、最後にはストップしてしまいます。
ダイエットでも短期的なものはあまり良い結果が続くという話を聞いたことがありません。
無理なく、少しずつ習慣を変えていくことで、結果として身体が変わって、体重が変わるというのが理想的です。
習慣から変わっているので、元に戻りにくく、良い結果がずっと続きやすくなります。
始めは運動をするための身体の準備から入ります。
準備が出来たら運動のやり方を練習します。
出来るようになったら、運動の負荷を徐々に上げていきます。
それと並行して日常生活の中でも出来ることを増やしていきます。
時間と共に、運動が習慣化していきます。
結果的に身体が良い状態になり、その状態をキープすることが出来るようになります。
運動習慣、ダイエット習慣を身に付けたい方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
