MoveOnトレーナーの角地です。
寒い日が続きますが、毎日水分はしっかりと摂れていますか？
暑い時期と違って汗をかいたり、のどが渇いたりしないので水分補給を怠りがちになります。
冬の時期でも水分を1日に１リットル～１．５リットルは摂りたいです。
寒い時期でも皮膚や呼吸気、尿など、身体から水分は出ていきます。
人間の身体の６０％は水分で、その水分が不足すると様々な支障が発生します。
水分量が減ることで血液がドロドロになり、循環が悪くなります。
他にも頭痛、めまい、吐き気などの症状が現れる場合もあります。
のどが渇かなくても定期的に水分補給することが必要です。
さらに冬場は乾燥による水分蒸発が多くなるので、部屋の加湿を気にしたり、部屋の中での肌の露出を抑えたり、保湿クリームで肌の乾燥を抑えたり、予防に努めましょう。
補給する水分は、糖分の多いジュースやコーヒー、緑茶、アルコールなど利尿効果のあるものは避けて、麦茶やスポーツドリンクなどミネラルを含んだものがおすすめです。
身体の色々な仕組みが知りたい方は、ぜひ見学・無料体験にお越しください。
