スタッフのひとりごと · 2024/08/27
体験にお越しいただく方の中には、「腹筋」と聞くと、「首が痛くなるので出来ません」とか「腰が痛くなるので出来ません」という方がいらっしゃいます。
皆さんがイメージされているのは、頭の後ろで手を組んで、背中を丸めながら上体を起こしていく「腹筋」だと思います。
その「腹筋」だと、首や腰に力が入って痛くなる場合があります。
スタッフのひとりごと · 2024/08/26
以前から計画していてなかなか出来ていなかった、レッスン風景やイベント、コーヒーなどスモールジムMoveOnのリアルをお伝えする宣伝用の写真撮影をしていただきました。
モデルさんは知り合いの方にご協力いただき、カメラマンさんにしっかりと撮影していただきました。
スタッフのひとりごと · 2024/08/24
時々ですが、筋トレしたら膝が痛くなったというお話を伺うことがあります。
膝は本来、縦の一方向にしか曲がりません。
膝を曲げて足を折りたたむ動作をする場合には、つま先と膝と太ももは同一線上にないといけません。
しかし、色々な理由によって、その同一線が崩れてしまう場合があります。
そうすると、膝に負荷がかかり、痛みが発生します。
スタッフのひとりごと · 2024/08/23
まだまだ暑さが厳しく、熱中症のニュースが後を絶ちません。
暑くなる前までは日課として屋外で運動やウォーキング、ランニングなどをされていた方も、暑さでストップされているケースが多いかもしれません。
この暑さの状況では例え時間をずらしたとしても厳しい状況は変わらないように思います。
スタッフのひとりごと · 2024/08/22
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「姿勢とストレッチ」です。
第４週のQ＆Aは「猫背を予防する方法」についてです。
今月お送りしてきた姿勢とストレッチをテーマにしたQ&Aで腰痛・肩こり・首こりの全てに共通する要素が「猫背」でした。
猫背を自覚する方はとても多いように感じますが、改善や予防に気を付けている方は少ないのではないでしょうか。
スタッフのひとりごと · 2024/08/21
スモールジムMoveOnでは時々メンバーさんから身体に関する違和感をお知らせいただくことがあります。
「痛いわけでは無いけど何だか変な感じがする」とか「一瞬痛かったけど今は何ともない」などいずれも普段であれば、そのまま放置してしまうくらいの違和感が多いです。
スタッフのひとりごと · 2024/08/20
スモールジムMoveOnに通っていただいているメンバーさんは様々な世代の方がいらっしゃいます。
子育て世代の方、ある程度お子さんが大きくなられた世代の方、お孫さんの成長を楽しむ世代の方など幅広いのですが、それぞれの世代や各個人でご希望されている目的・目標は違っています。
スタッフのひとりごと · 2024/08/19
お盆休みでリフレッシュできた方も、逆に色々動いて疲れてしまった方も色々化と思います。
酷暑が続き、自律神経の乱れも日に日に大きくなっているかもしれません。
自律神経は自分自身でコントロールが難しいのですが、呼吸からのアプローチで整えることができます。
腹式呼吸をベースとした呼吸法で交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態に変えることができます。
残暑を乗り切るためにも、自立神経は整えていきたいですね。
スタッフのひとりごと · 2024/08/18
最近メンバーさんの中で何人かの方が、新しい目標にチャレンジしようとされています。
1年間基本的なことをずっと繰り返して、少しずつ身体が良くなることを実感して、自分でも出来るという小さな自信を積み重ねてきた結果、ひょっとしたら自分にもできるかもしれないと新たなより高い目標にチャレンジされるというイメージです。
