半田市フィットネスジム│スモールジムMoveOn 知多半田駅前店

スモールジムMoveOn 知多半田駅前店

■住所：〒475-0922 愛知県半田市昭和町1-2

（名鉄知多半田駅西口より徒歩2分）

■お電話：0569-89-0880

■営業時間

・火曜～金曜 9:30～21:00　

・土曜 9:30～20:30

・休館 日曜・月曜/および毎月29日～31日

寝る前にスマホを見ないために

〜強制的に見れないようにすることが必要かも〜

MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。

スモールジムMoveOnでは毎週月曜日の朝にメンバーさんと公式LINEに登録されている皆さんにメルマガをお送りしています。

内容は毎月実施しているQ&Aと同じテーマについてお伝えしています。

今月のテーマは「睡眠」ですが、今週のメルマガは「夜のスマホ対策」についてお伝えしました。

睡眠に入る１時間前くらいからは、光の量も減らして、副交感神経を優位にしていきながら寝る準備を整えていきたいのですが、その時間帯についつい見てしまうのがスマホです。

今はちょっとした空き時間にはすぐにスマホを手に取って何となくSNSなどを見たり、ゲームをしたり、動画を見たりしてしまうことが多くなっています。

SNSを見だすと時間が溶けるという表現を使ったりする人もいるくらい、あっという間に時間が経ってしまいます。

以前はどちらかというと「ブルーライト」が睡眠に対して悪影響ということが話題になっていましたが、今はスマホを見ることで脳が活性状態になることの方が問題とされています。

もちろんブルーライトも極力カットする方が良いのですが、それ以上に脳が活性化して、交感神経が優位な状態のまま睡眠に入ることで、睡眠の質が落ちてしまうことの方が、影響力が大きいと考えられているようです。

SNSや動画サイトもAIが学習して自分の興味のありそうなものをどんどんと見せてきます。

それを楽しんで次々と見ていくことで、刺激や興奮が発生して、覚醒状態が強くなっていきます。

そのまま睡眠に入ると、なかなか深い睡眠につながりません。

できればスクリーンタイムなどの機能を使って時間が来ると強制的に使えなくしたり、別の部屋で充電をするようにして、目の前から遠ざけたり、物理的な予防策を実施して睡眠の質を上げていただければと思います。

スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

 運動が苦手な方、嫌いな方、続ける自信のない方、そんな方々に、ゆっくりと、心地よい雰囲気の中で、確実に今より良い身体になっていただくお手伝いをさせていただきたいと思っています。

「つらいトレーニング」と「きつい食事指導」ではなく、「運動・栄養・休養・メンタル」をバランスよく整え、日常を徐々に改善していく場所として「スモールジムMoveOn」をつくりました。

私たちトレーナーがメンバーの皆さん一人ひとりのペースに寄り添い、しっかりとサポートしていきます。

シーテッド レッグプレス

アダクター

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